jak wykonać

Słownie tak trudno to opisać co i jak wykonać, najlepiej na youtube poszukać, dobre filmy o rozciąganiu ma na youtube ATHLEAN-X

[...] pomoc:) -tam jest napisane ,że na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń- a jest tam 6 treningów(drobaB), czy mam sobie wybierać czy jechać po kolei? -czy mogę robić tylko treningi 10,11,12(te nie wymagają sprzętu którego nie mam) -jest tam kika ćwiczen których nie wiem jak wykonać czy są jakieś opisy(fotki itp.) co do wykonania danego ćwiczenia?

ogladaj filmiki jak wykonac MC bo niewykonywanie go to samo zlo podciagaj sie chociaz ten 1 raz a z czasem podciagniesz sie coraz wiecej korzystaj z pomocy kumpli lub podstaw krzeslo pod nogi (z pomoca sie podciagaj samodzielnie sie opuszczaj powoli)

Dobrym Cwiczeniem może być ,nawijanie na drążek , tylko załatw wieksze obciązenie ( jeśli nie wiesz jak wykonac cwiczenie , wpisz na youtube ) ;] pozdr

[...] mam szybką przemianę materii a dzięki gainerowi +diecie przytyłem 3kg~~ w tydz. a waga stała mi już z rok taka sama.A więc aby uściślić: 1)fotografia sylwetki-Nie mam jak wykonać zdjęcia. 2)Wiek:15 3) waga:60 Wzrost:171 4) staż treningowy:4 miech. 5) cel cyklu:Masa/Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:Geiner 7) stosowane wcześniej [...]

Nie wiem jak wykonać pare ćwiczeń: 1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 gif 7a 2. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 3. Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 gif 15 - ale bez [...]

http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Tu masz ćwiczenia ja też je robię a6w również ale sporadycznie.

'hodzilo mi o to czy macie moze jakies pomysly konstrukcyjne jak wykonac takie porecze z najprosciej dostepnych materialow. ' a co jest skomplikowanego w poreczach ?? wejdz na allegro i masz pełno rożnych prostych poręczy, prościej sie chyba juz nie da... http://allegro.pl/item317007753__profesjonalne_porecze_stacjonarne_.html [...]

a jak wykonac taki prosty?

Tak bałem się techniki. Jednak oglądanie filmików na YT z prawidłowym wykonaniem nic nie daje. Trzeba kogoś zapytać na siłowni kto pokaże od A do Z jak wykonać dane ćwiczenie.Teraz już mi idzie nieźle chodź cały czas muszę kontrolować się w lustrze.

[...] na treningu, które jest bardzo ważne i pozwala uniknąć wielu kontuzji. Dorzucam Ci pierwszy lepszy tutorial w języku polskim, gdzie fajnie jest omówione i pokazane jak wykonać ten trick http://www.youtube.com/watch?v=9bNd-QOehLw (W razie nie działania na stronie, kliknąć dwa razy żeby przeniosło do strony YT) Powodzenia i trenuj z [...]

Metka w zastrzykach to ciekawa opcja. Dobrze ze temat zobaczylem. Czy słyszał ktos o Turinabolu w zastrzykach? Wszytko się da jeśli jest taki pomysł i jest jak wykonać. Orale możesz dostać w postaci tbl, inj, płyn do picia. Dowolnie co kto chce zrobić to sobie zrobi pod klienta.

No ze wszystkich cwiczen na boczne to najlepsze bedzie unoszenie sztangielek bokiem. Jak wykonac - atlas cwiczen. Pamietaj, ze na dany akton raczej nie zwyklo sie wykonywac wiecej niz 4 serie.

Janko... trener jest potrzebny przede wszystkim do nauczenia Cie uderzeń, motywowania, poprawiania błędów. Przecież jeśli zobaczysz jakies zdiecia pokazujace jak wykonac dana technike to skad wiesz, że ja dobrze wykonujesz? Możesz myśleć jedno - robić drugie... :-% Trener to osoba, która stoi nad Tobą i nie pozwala Ci zwolnić, poprawia kazdy Twój [...]

Przysiady 4-5 serii Pompki z nogami na podwyższeniu 3-4 s Podciąganie nachwytem nieco szerzej niż barki 3-4 s Inverted Rows (jeśli masz jak wykonać) 3s Wyciskanie hantli na barki stojąc 3s Uginanie ramion z hantlem na biceps 3s Pompki na poręczach 3s Wspięcia na palce 3s

to jeszcze pytanko jak wykonac przysiad skrętny i co to jest dip ?

[...] od reszty ciała 2s max , Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc 2s max , po 1 seri kazdego cwiczenia z tego filmiku http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Nogi ; Syzyfki (bez obciazenia) 3s max , Przysiady / wykroki (z plecakiem kolo 5 kg ) 3s max, Wspięcia na jednej nodze 3s max [...]

Pokaż całą dietę i skałdniki tych koktajlów, kolega wyzej podał linka jak wykonać taki zrzut.

[...] wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6 drązek (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) i powiedzcie mi jak wykonac to ost. cwiczenie

[...] do tematu może "jedziesz" cały czas na tych samych ciężarach ? spróbuj urozmaić trening bicepsa po przez progresje a jeśli chcesz na koniec treningu dopompować bica wykonaj ciekawą odmianę uginania ramion ze sztanga tzw. "21" tu masz opisane jak wykonać to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 pzdr.